Trekking 1x1: Mit Rucksack und Zelt auf große Tour
Morgens das Zelt öffnen und Wald, Berge oder Küste vor sich haben: Trekking macht die Natur zum Outdoor-Zuhause. Doch eine längere Tour erfordert gute Vorbereitung. Schlafplatz, Verpflegung, Wetter und Ausrüstung müssen bedacht werden. Für die erste Tour braucht es weder Expeditionserfahrung noch Spezialausrüstung – sondern eine gute Planung und Equipment, das zur Strecke und zur Jahreszeit passt.
Erst die Route, dann die Ausrüstung
Wie viel Gepäck notwendig ist, hängt vom Reiseziel ab. Eine kurze Tour auf gut ausgebauten Wegen stellt andere Anforderungen als eine mehrtägige Bergwanderung. Dauer, Höhenmeter, Gelände, Jahreszeit und Übernachtungsmöglichkeiten bestimmen, was tatsächlich mit muss. Für Einsteiger bieten sich überschaubare Touren mit wenigen Etappen an. So lässt sich ausprobieren, wie sich mehrere Stunden Gehzeit mit Gepäck anfühlen. Auch Wasserstellen, Übernachtungsplätze und Ausweichrouten sollten bereits bei der Planung berücksichtigt werden. Wer seine erste Nacht draußen verbringt, sollte eine Route mit gut erreichbaren Ausweichmöglichkeiten wählen.
Was wirklich in den Trekkingrucksack gehört
Der Rucksack wird beim Trekking zum wichtigsten Ausrüstungsgegenstand. Für eine Hüttentour reichen 30 bis 45 Liter Volumen. Wer mehrere Tage autark unterwegs ist und Zelt, Schlafsack, Kocher und Verpflegung transportiert, benötigt 50 bis 65 Liter. Entscheidend sind ein gut passendes Tragesystem, eine verstellbare Rückenlänge und ein stabiler Hüftgurt. Das Gewicht sollte auf der Hüfte liegen und nicht nur auf den Schultern. In den Rucksack gehören Kleidung für wechselnde Bedingungen, Regen- und Sonnenschutz, genug Wasser, Verpflegung, Erste-Hilfe-Set und Navigationsmöglichkeit. Bei Übernachtungen kommen Zelt, Schlafsack und Isomatte hinzu. Praktisch sind außerdem Stirnlampe, Powerbank, Feuerzeug, kleines Reparaturset und Müllbeutel. Beim Packen lohnt es, jedes Gramm zu hinterfragen. Schwere Gegenstände gehören nah an den Rücken, häufig benötigte Dinge nach außen oder ganz nach oben.
Die richtige Kleidung arbeitet im Schichtsystem
Beim Trekking muss Kleidung flexibel sein. Das Zwiebelprinzip erlaubt es, sich wechselnden Temperaturen anzupassen. Funktionsunterwäsche transportiert Feuchtigkeit vom Körper weg, darüber sorgt ein Fleece- oder Merinoshirt für Wärme. Als äußere Schicht schützt eine wasser- und winddichte Hardshelljacke vor Regen und Wind. Für kalte Bedingungen kann eine leichte Isolationsjacke aus Daune oder Kunstfaser sinnvoll sein. Auch eine wasserdichte Hose ist bei unbeständigem Wetter nützlich. Bei den Schuhen entscheidet das Gelände. Leichte Wanderschuhe reichen auf einfachen Wegen, für steiniges oder alpines Gelände bieten festere Modelle mit hohem Schaft mehr Halt. Wichtig: Die Schuhe gut einlaufen, um Blasen zu vermeiden.
Die Nacht unter freiem Himmel will geplant sein
Wer campt, sollte sich über erlaubte Übernachtungsplätze informieren. Freies Zelten ist in Deutschland nur an definierten Orten gestattet; je nach Bundesland, Schutzgebiet und Gelände gelten unterschiedliche Regeln. Offizielle Trekkingplätze oder ausgewiesene Campingmöglichkeiten sind hier eine sichere Wahl. Beim Zelt zählen ein einfacher Aufbau, ausreichender Wetterschutz und ein möglichst niedriges Gewicht. Für wechselhaftes Wetter sind ein zuverlässiges Außenzelt und ein wasserdichter Boden entscheidend. Der Schlafsack sollte zur erwarteten Temperatur passen. Maßgeblich ist die Komforttemperatur und nicht nur die auf dem Schlafsack angegebene Extremtemperatur. Eine Isomatte schützt vor Kälte vom Boden und sorgt für mehr Liegekomfort.
Essen und Wasser nicht unterschätzen
Die Trekkingverpflegung sollte energiereich, haltbar und möglichst leicht sein. Nüsse, Trockenfrüchte, Riegel oder Brot eignen sich für Pausen; Couscous, Nudeln oder gefriergetrocknete Gerichte lassen sich mit wenig Wasser und Brennstoff zubereiten. Wer selbst kochen möchte, benötigt einen kleinen Kocher, passenden Brennstoff, Topf und Besteck. Auf kurzen Touren kann auch kalte Verpflegung sinnvoll sein. Je nach Temperatur, Gelände und körperlicher Belastung kann der Wasserbedarf deutlich steigen. Vor der Tour sollte geklärt sein, wo Wasser nachgefüllt werden kann. Trinkflaschen oder eine Trinkblase ermöglichen schnellen Zugriff während des Gehens. Naturwasser auf keinen Fall ungeprüft trinken – hier können Filter oder andere Aufbereitungsmethoden notwendig werden.
Wenn das Wetter nicht mitspielt
Auf einer mehrtägigen Tour lässt sich ein Wetterwechsel nicht einfach aussitzen. Eine verlässliche Wettervorhersage gehört zur Vorbereitung wie ein Plan B. Regenjacke (und Regenhose) sollten griffbereit sein, eine warme Isolationsschicht schützt bei sinkenden Temperaturen. Trockene Ersatzkleidung am besten in wasserdichte Packsäcke oder geschützte Innentaschen packen. Auch die Navigation verdient Aufmerksamkeit. Neben Smartphone und GPS-Gerät schaffen eine offline verfügbare Karte und ein geladener Ersatzakku Sicherheit. Eine klassische Karte und ein Kompass können auf abgelegenen Strecken als unabhängige Orientierung dienen. Besonders bei längeren Touren sollte außerdem eine vertraute Person über Route und geplante Rückkehr informiert sein.
Die erste Trekkingtour muss weder besonders lang noch besonders abgelegen sein. Entscheidend ist, die eigenen Fähigkeiten realistisch einzuschätzen und Ausrüstung, Route und Wetter aufeinander abzustimmen. Dann kann es losgehen.
Im nächsten Abschnitt empfehlen wir Basics für das erste Trekking-Abenteuer.
TATONKA - Yukon 50+10
Der Yukon 50+10 ist der Trekking-Klassiker von Tatonka und jetzt noch funktionaler für lange Touren. Die Deckeltasche lässt sich abnehmen und als Umhänge- oder Hüfttasche verwenden oder vorne in die Schultergurte einhängen. Die voluminöse Fronttasche eignet sich zum Verstauen von Kleidung, die griffbereit sein soll. Das höhenverstellbare, gewichtsoptimierte V2-Tragesystem des Yukon 50+10 mit dreidimensional ausgeformtem Hüftgurt liegt komfortabel an der Hüfte an und ermöglicht eine äußerst effiziente Lastübertragung in den Beckenbereich, so dass Schultern und Wirbelsäule entlastet werden. Die Damen-Variante besitzt speziell geformte Schultergurte und eine angepasste Rückenlänge. UVP: 280,00 Euro
Der Yukon 50+10 ist der Trekking-Klassiker von Tatonka und jetzt noch funktionaler für lange Touren. Die Deckeltasche lässt sich abnehmen und als Umhänge- oder Hüfttasche verwenden oder vorne in die Schultergurte einhängen. Die voluminöse Fronttasche eignet sich zum Verstauen von Kleidung, die griffbereit sein soll. Das höhenverstellbare, gewichtsoptimierte V2-Tragesystem des Yukon 50+10 mit dreidimensional ausgeformtem Hüftgurt liegt komfortabel an der Hüfte an und ermöglicht eine äußerst effiziente Lastübertragung in den Beckenbereich, so dass Schultern und Wirbelsäule entlastet werden. Die Damen-Variante besitzt speziell geformte Schultergurte und eine angepasste Rückenlänge. UVP: 280,00 Euro
AKU - Alterra II GTX
Für anspruchsvolle Trekkingtouren und mehrtägige Abenteuer mit schwerem Rucksack bietet der Superalp GTX ein hohes Maß an Schutz, Stabilität und Komfort. Die IMS3-Exoskeleton-Sohle aus Dual-Density PU zählt zu den leichtesten ihrer Klasse und unterstützt ein kraftsparendes Gehen auch auf langen Etappen. Die stabile Konstruktion sorgt für sicheren Halt in unwegsamem Gelände, während die ausgewogene Dämpfung den Tragekomfort über viele Stunden hinweg unterstützt. Dank Damen-, Herren- und Wide-Version steht für unterschiedliche Fußformen die passende Passform zur Verfügung. UVP: 299,90 Euro
MOLKEREI BERCHTESGADENER LAND - Die Arbeit hinter unserer Urlaubskulisse
Während in Saalbach-Hinterglemm die Vorbereitungen für die Wintersaison 2026/2027 beginnen, grasen auf den künftigen Skipisten noch Kühe. Was viele Gäste im Sommer als Naturidylle erleben und im Winter als perfekte Pistenkulisse genießen, ist das Ergebnis täg-licher Arbeit zahlreicher Bergbauernfamilien. Mit den neuen Mitgliedsbetrieben erschließt die Molkerei Berchtesgadener Land erstmals Höfe in einer Region, die wie kaum eine andere für die Verbindung von Tourismus und Berglandwirtschaft steht.
MUCK BOOT - Unisex Muckmaster
Der robuste, wasserdichte Muckmaster Stiefel wird hauptsächlich in der Landwirtschaft eingesetzt, eignet sich aber auch für nicht-alpine Trekkingtouren auf schlammigen, nassen Untergründen und für die Durchquerung von Flüssen und Bächen. Mit der Stretch-Einfassung am Schaftabschluss liegen diese Stiefel eng an den Waden an und isolieren die Füße wirksam vor Kälte. Das Neopren-Innenfutter passt sich der einzigartigen Kontur des Fußes an, das Netzfutter sorgt dabei für Atmungsaktivität. Die Thermoschaumschicht und die geformte EVA-Zwischensohle bieten optimalen Komfort und Wärme unter dem Fuß auf bei langem Tragen. Der Muckmaster ist sicher eine ungewöhnliche Wahl für das Trekking, hat sich aber auch hier im Einsatz bewährt. UVP: 186,00 Euro
Der robuste, wasserdichte Muckmaster Stiefel wird hauptsächlich in der Landwirtschaft eingesetzt, eignet sich aber auch für nicht-alpine Trekkingtouren auf schlammigen, nassen Untergründen und für die Durchquerung von Flüssen und Bächen. Mit der Stretch-Einfassung am Schaftabschluss liegen diese Stiefel eng an den Waden an und isolieren die Füße wirksam vor Kälte. Das Neopren-Innenfutter passt sich der einzigartigen Kontur des Fußes an, das Netzfutter sorgt dabei für Atmungsaktivität. Die Thermoschaumschicht und die geformte EVA-Zwischensohle bieten optimalen Komfort und Wärme unter dem Fuß auf bei langem Tragen. Der Muckmaster ist sicher eine ungewöhnliche Wahl für das Trekking, hat sich aber auch hier im Einsatz bewährt. UVP: 186,00 Euro
PLATYPUS - Trinkblase Big Zip Evo 3,0L
Regelmäßiges Trinken ist eine der einfachsten Regeln des Trekking 1x1. Die Big Zip EVO 3,0L erleichtert die Flüssigkeitsaufnahme, weil das Trinksystem direkt im Rucksack verstaut wird und Wasser jederzeit über den Schlauch erreichbar bleibt. Das reduziert Pausen zum Nachfüllen der Flasche und fördert eine gleichmäßige Hydration. Die große Öffnung vereinfacht das Befüllen und Reinigen, ein oft unterschätzter Vorteil bei längeren Touren. UVP: 56,00 Euro
Regelmäßiges Trinken ist eine der einfachsten Regeln des Trekking 1x1. Die Big Zip EVO 3,0L erleichtert die Flüssigkeitsaufnahme, weil das Trinksystem direkt im Rucksack verstaut wird und Wasser jederzeit über den Schlauch erreichbar bleibt. Das reduziert Pausen zum Nachfüllen der Flasche und fördert eine gleichmäßige Hydration. Die große Öffnung vereinfacht das Befüllen und Reinigen, ein oft unterschätzter Vorteil bei längeren Touren. UVP: 56,00 Euro
MSR - Hubba Hubba HD 2P
Zum Wandern gehört mehr als die Strecke, auch das Nachtlager will geplant sein. Das Hubba Hubba HD 2P bietet zwei Personen komfortablen Wohnraum bei tourentauglichem Gewicht. Die freistehende Konstruktion erleichtert den Aufbau auf unterschiedlichsten Untergründen. Große Apsiden schaffen Platz für Ausrüstung, während die robuste Bauweise Schutz bei wechselhaftem Wetter bietet. Ein gutes Beispiel dafür, wie moderne Zelttechnik Komfort und Funktion auf Tour verbindet. UVP: 660,00 Eur
PACKTOWL - Personal Face
Kleine Ausrüstungsteile werden auf Tour oft unterschätzt. Ein schnelltrocknendes Handtuch wie das PackTowl Face gehört jedoch zu den vielseitigsten Begleitern beim Trekking. Es nimmt Feuchtigkeit effektiv auf, trocknet deutlich schneller als klassische Baumwolle und wiegt nur wenig. Ob zur Erfrischung am Gipfel, nach einem Regenschauer oder beim Hüttenstopp: Das kompakte Tuch spart Platz im Rucksack und erhöht den Komfort unterwegs. UVP: 14,00 Euro
THERM-A-REST - Z Lite SOL
Wer länger unterwegs ist, merkt schnell: Gute Erholung beginnt bei der Isomatte. Die Z Lite SOL setzt auf geschlossenporigen Schaumstoff, der keine Luft benötigt und deshalb weder aufgepumpt werden muss, noch durch kleine Beschädigungen ausfällt. Die reflektierende Oberfläche reduziert Wärmeverluste und unterstützt die Isolation zum kalten Boden. Für Trekking-Einsteiger ist sie ein unkomplizierter Begleiter, für Minimalisten eine bewährte Lösung mit geringem Packmaß. UVP: 65,00 Euro
Wer länger unterwegs ist, merkt schnell: Gute Erholung beginnt bei der Isomatte. Die Z Lite SOL setzt auf geschlossenporigen Schaumstoff, der keine Luft benötigt und deshalb weder aufgepumpt werden muss, noch durch kleine Beschädigungen ausfällt. Die reflektierende Oberfläche reduziert Wärmeverluste und unterstützt die Isolation zum kalten Boden. Für Trekking-Einsteiger ist sie ein unkomplizierter Begleiter, für Minimalisten eine bewährte Lösung mit geringem Packmaß. UVP: 65,00 Euro